vertebras

Apartir de ahora fortalece tus musculos, coloca tu espalda erguida y veras como aumenta hasta dos centimetros con la siguiente rutina de ejercicios. 1. Estiramiento en cruz Trabajas: Dorsal mayor y trapecio. Repeticiones: 10 Movimientos: Sentada sobre el suelo, estira las piernas y extiende los brazos hacia los lados hasta que estén alineados con los … Read more