Trucos para calmar el hambre

Cuando comenzamos una dieta lo mas terrible es el hambre que nos a entre comidas y para evitar caer en la tentacion es importante aprender algunos trucos sobre como controlar esa ansiedad de comer

Uno de los principales problemas es el hecho de hacer solo cuatro comidas diarias. Lo ideal es que hagamos cuatro ingestas importantes y 2 más para compensar. La primera será a media mañana, cuando debemos procurar tener a mano dos o tres galletitas de harina integral, un yogur descremado, una gelatina, una fruta cruda, que nos sirva para calmar el hambre.

Debes tener en tu cocina siempre alimentos que nos asegurara no caer en la tentación de comer algo que nos hara romper la dieta

• Los cereales integrales son perfectos para saciar el hambre y, a la vez, nos dan energía, gracias a que tienen hidratos de carbono complejos y fibras.
• Las frutas y verduras nos eliminan el apetito sin proporcionarnos grasas.
• Los frutos secos deben comerse moderadamente porque tienen calorías pero nos ayudan a mantener la saciedad.
• Los lácteos descremados nos dan calcio, proteínas, además de calmar el hambre.

Algunas ideas para combinar estos elementos y poder tomarnos algo a media mañana y a media tarde que nos siente bien, a la vez que no nos perjudique la dieta y calme nuestra ansia por comer pueden ser: una torta de arroz con una rodaja de mozzarella y una de tomate y orégano y gratinada al microondas, una porción de gelatina, copos de maíz sin azúcar o un vaso de refresco light con una rebanada de pan integral untado con queso crema.

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