Nos conviene hacer ejercicio porque la actividad física regular beneficia la circulación, ya que los músculos al contraerse actúan como corazones periféricos que comprimen las venas y empujan la sangre hacia la parte superior del cuerpo
Practicar deporte de forma regular, junto con los consejos de controlar el sobrepeso, dejar el cigarrillo y evitar el alcohol y las grasas, es una de las recomendaciones más repetidas por los médicos.
El deporte mejora la capacidad de respuesta del organismo, permite un sueño más reparador, evita la ansiedad y el aburrimiento, y favorece las relaciones con otras personas.
Sin embargo no todos los cuerpos son iguales ni todos los deportes valen para las mismas personas. Cada individuo tiene una salud distinta y también unos trastornos o patologías diferentes.
Por ejemplo para las dolencias del corazón y las arterias, la actividad más completa es la natación, ya que su práctica continua aumenta la resistencia cardiovascular hasta un 30 por ciento.
Los deportes de juego, como el tenis o el fútbol, son excelentes quemadores de grasas que no implican actividad anaeróbica porque los músculos trabajan sin oxígeno, con lo cual son aconsejables para las personas con unos niveles de colesterol elevado,
Estos deportes no son aptos para personas con problemas cardíacos, pie plano, tendinitis, artrosis o problemas en rodillas, muñecas y codos.
Si se sufren dolores musculares y estrés, el senderismo un ejercicio ideal para practicar al aire libre y compartirlo con la familia o amigos. Es caminar ya que mejora la capacidad aeróbica, tonifica los músculos, alivia las contracciones y elimina tensiones. Es aconsejable para los sedentarios porque no resulta exigente.
Si tu caso particular es sobrepeso, correr es un deporte especialmente indicado para adelgazar, porque es un ejercicio perfecto para eliminar grasas, carbohidratos y agua pero recuerda practicarlo usando calzado cómodo y flexible, y correr a primera hora de la mañana o durante las últimas horas de sol.
Los beneficios de practicar un deporte a nivel salud son:
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