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Ejercicio para bajar esos kilitos navideños

Por fortuna empezamos un año más con muchas ilusiones de hacer muchas cosas positivas en nuestras vidas, con muchos propósitos por cumplir

Por fin se terminaron  las posadas, fiestas familiares, de trabajo y amigos y lo único que nos queda aparte de una enorme emoción por los sentimientos vividos es un remordimiento enorme por la cantidad de comida que ahora no sabemos cómo quitar de nuestro cuerpo.

Por ello me di a la tarea de investigar cuales son los mejores ejercicios para bajar esos kilos que orgullosamente adquirí en las fiestas de diciembre y descubrí que para bajar de peso es necesario hacer que el cuerpo utilice los depósitos de grasa y hacer lo que se conocer como “quemar grasas” y la forma más eficaz para hacer es:

  • Reducir la cantidad de calorías que se consumen
  • Aumentar los niveles de actividad

Según los expertos para bajar medio kilo a la semana es necesario quemar 500 calorías al día. Cabe destacar que la cantidad de calorías que se queman durante el ejercicio dependen de la edad, el peso, la talla y el sexo.

Por ello te presento una pequeña tabla de actividades que puedes realizar que te garantiza perder 500 calorías  diarias si lo practicas diario y la cantidad de tiempo que la debes practicar para obtener los resultados

  • Aerobic: 70 minutos
  • Correr de forma moderada: 45 minutos
  • Correr de forma intensa: 35 minutos
  • Ciclismo moderado: 55 minutos
  • Ciclismo intenso: 45 minutos
  • Caminata moderada: 120 minutos
  • Baloncesto: 55 minutos
  • Tenis: 60 minutos
  • Natación estilo libre: 55 minutos
  • Remo: 60 minutos
  • Golf: 110 minutos

Lo importante es elegir una actividad física que resulte agradable y que se pueda practicar con gusto todos los días.

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