Como tratar el estreñimiento

En las mujeres el estreñimiento es muchísimo mas común de lo que se supone, sin embargo aunque común, su tratamiento es bien importante. Primero que nada, por porque mejora el bienestar de la persona que lo padece pero además, para evitar enfermedades.

 

Son muchas las causas por las cuales aparece el  estreñimiento, pero en la mayoría de los casos este se genera debido a cuatro razones fundamentales:

– se consume poca fibra (fruta y verdura)
– se bebe poca agua
– se hace poco ejercicio.
– como consecuencia de enfermedades importantes. Casos en los cuales se necesita la consulta del médico.

Algunos de los trucos que puedes usar para no padecerlo son:

• Desayunar un jugo de frutas ya que ayudara a que tu estomago e intestino trabajen
• Establecer horarios para ayudar a establecer las veces que entres al baño
• Comer verduras, frutas y cereales ayuda a la flora intestinal
• El consumir pan integral tus intestinos comienzan a trabajar
• El tomar 2 litros de agua diaria es el remedio para muchos males
• Comer despacio y masticando bien los alimentos
• Tomate tiempo cuando vayas al baño
• Hacer ejercicio aunque sea 30 minutos de caminata harán la diferencia