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Como prevenir el golpe de calor

Ahora que ya estamos de vacaciones y que tenemos oportunidad de gozar de unos días de playa, albercas y sol es bueno que seamos previsores y tomemos las medidas necesarias ante cualquier eventualidad.

Algunos de los efectos de estar expuestos al sol es el golpe de calor que es una alteración   de nuestro cuerpo teniendo como consecuencia pedida excesiva de agua y sal en la sudoración.

Esto se presenta con mayor frecuencia en niños que han estado expuestos al sol o al calor de manera prolongada, sin la adecuada hidratación, ni protección solar. Los niños con más riesgo de padecerlo son los recién nacidos y los menores de 6 años .

Y es que en  condiciones normales el organismo elimina el exceso de calor a través de la sudoración o irradiando calor a través de la piel. Cuando la temperatura ambiente es demasiado alta, hay mucha humedad o se realiza ejercicio físico puede fallar el “sistema de refrigeración” del organismo, aumentando demasiado el calor interno, alterando la función de diferentes órganos y sistemas.

Síntomas más frecuentes

  • Irritabilidad: Su manera de decirnos que no están a gusto
  • Irritación de la piel producida por la sudoración.
  • Calambres musculares.
  • Cansancio, debilidad.
  • Mareo, náuseas u vómitos.
  • Dolor de cabeza.
  • Deshidratación.
  • Incluso pérdida de conocimiento.
  • Temperatura corporal >41ºC

Qué debemos hacer

Favorecer los mecanismos de enfriamiento del organismo y asegurar una adecuada hidratación

  • Ofrecer agua y/o suero de rehidratación
  • En el caso del lactante alimentado al pecho, ofrecer lactancia materna.
  • Quitar la ropa.
  • Dejar al bebé o al niño en un sitio fresco.
  • Lavarle con agua fresca, no fría.
  • En el caso de los calambres, además de la hidratación, pueden ser útiles los masajes en los músculos afectos.

Debemos solicitar atención médica urgente cuando el niño ha estado al sol mucho tiempo y presenta:

  • Piel enrojecida, caliente y seca sin sudoración
  • Temperatura corporal >40ºC
  • Dolor de cabeza intenso y pulsátil
  • Confusión, mareo o debilidad
  • Fatiga, cansancio
  • Convulsiones
  • Somnolencia
  • Pérdida de conocimiento

Es importante que si presenta alguno de estos cosa NO debemos darle de beber solo refrescarlo, quitarle la ropa ,etc

Para prevenir esto debemos:

  • Dar liquidos frecuentemente, en caso de que el niño se queje de calambres son más útiles los jugos de frutas, por tener mayor contenido de sales.  Hay que ofrecerles líquido aunque ellos no lo pidan.
  • Aumentar el consumo de frutas, verduras frescas y cocidas.
  • Evitar que hagan ejercicio físico cuando haga más calor.
  • Bañarles con más frecuencia.
  • Utilizar ropa ligera, lo ideal es que sea de algodón y de colores claros que absorben menos el calor.
  • Se debe proteger la cabeza con un gorrito que permita transpirar.
  • En la playa y el campo, evitar estar expuesto en las horas centrales del día, y descansar a la sombra.
  • Proteger la piel con crema solar y los ojos con unas gafas de sol.
  • Estar en lugares frescos y ventilados

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