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Como combatir la migraña

Las mujeres sufrimos de dolores de cabeza mas que los hombres, debido a causas como el síndrome premenstrual, la ovulación, los altibajos hormonales, los anticonceptivos, la alimentación y el estrés.

Por lo general es un dolor moderado y opresivo en toda la cabeza y se debe al estrés o al cansancio. En segundo lugar de frecuencia está la migraña, que es un dolor que afecta a la mitad de la cabeza y se repite por periodos de tiempo.

Muchas veces la migraña aparece en forma de un ataque, suele ir acompañada de náuseas y vómitos, sensibilidad al sonido y a la luz, síntomas visuales o ‘aura’, sensitivos y motores.

La migraña o jaqueca no tiene cura, pero existen medicamentos para controlar sus síntomas y disminuir el dolor, los cuales pueden combinarse con medicinas alternativas y con algunos cambios en el estilo de vida, que a continuación te detallamos:

*Solo, relájate. Hay distintas técnicas que te pueden ayudar a aliviar el estrés, te recomendamos dos: contrae y relaja todas las partes de tu cuerpo, concentrándote en una a la vez después, en una posición cómoda ve dejándote ir poco a poco, física y mentalmente.

* Modera el alcohol. Disminuye el consumo de cualquier bebida alcohólica, pero sobre todo de vino tinto.

* Cuida tus alimentos. Evita lo más posible el chocolate, cacao, vainilla, plátano, frutos secos, cítricos, quesos fuertes, nata, embutidos, pescados ahumados, cerveza, café, té y refrescos.

* Haz ejercicio. Haz ejercicio moderado y de forma regular ayuda a prevenirlas y a reducir su frecuencia, pues liberas endorfinas, que tienen facultades analgésicas.

Como digimos anteriormete no hay cura sin embargo existen algunos medicamentos que pueden controlarlos

* Antieméticos. Ten siempre a mano un medicamento para las náuseas y tómalo en cuanto aparezcan los síntomas de jaqueca, pues el vómito impide la absorción del medicamento para el dolor.

* Ergotamínicos. Evita que los vasos sanguíneos se dilaten y causen dolor. Estos medicamentos deben emplearse con cuidado y de prefencia supervisado por un doctor.

* Triptanes. Actúan sobre la serotonina, una sustancia cerebral que ayuda a aliviar el dolor. No están indicados para personas con problemas cardiovasculares.

Tambien existen la medicina alternativa que según expertos no causa ningún estrago

* Digitopuntura. Esta técnica derivada de la acupuntura consiste en presionar durante los primeros síntomas el área de la mano entre el índice y el pulgar.

* Fitoterapia. Algunas plantas medicinales como la matricaria y el romero tienen una considerable capacidad antimigrañosa, debido a que fortalecen los vasos sanguíneos.

* Aromaterapia. Las esencias indicadas para el dolor de cabeza son las de lavanda, romero, manzanilla, mejorana, menta y rosa. Puedes aplicarlas sobre la zona con dolor, respirar su aroma o diluirlas en tu baño de tina.

*Musicoterapia. Para aliviar el dolor, los expertos recomiendan escuchar música relajante como la ‘Serenata’ de Schubert o el ‘Sueño de amor’ de Liszt, o música que reproduzca los sonidos de la naturaleza.

* Homeopatía. Los preparados homeópatas pueden frenar el dolor o reducir su intensidad, si se toman al aparecer los primeros síntomas de una crisis.

* Baño alterno de pies. Corta el dolor de cabeza en cuanto empiece, descongestionando la sangre de la cabeza hacia las extremidades de la siguiente forma: mete un pie en un balde con agua caliente y el otro en uno con agua tibia durante un minuto, y alterna ambos pies durante 20 minutos.

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