Categories: Belleza y Salud

Cambios de vida esenciales para bajar de peso

Ahora que el año esta comenzando muchas personas se propondrán perder peso pero solo unos pocos darán los pasos adecuados para lograr el objetivo.

Los gimnasios en enero se llenan con nuevos y antiguos miembros y las personas que están a dieta empiezan a llenar sus carritos de la compra con fruta y verdura pero, la realidad es que las personas con muy buenas intenciones muy a menudo fracasan.

Debemos seguir unas reglas que ayudaran a cambiar su estilo de vida y a perder peso.

  • No se saltar el desayuno. Desayunar cada día puede ayudar a perder peso y a no aumentarlo.
  • Llevar un diario con cada comida que haga. Las personas que siguen un diario de comida comen alrededor de un 15 por ciento menos de comida que las que no.
  • Caminar. Las personas sedentarias solo dan unos 3,000 pasos al día. Añadir otros 3,000 pasos le ayudará a mantener su peso actual y dar más de 10,000 pasos al día le ayudará a perder peso.
  • Vigilar las porciones que se sirve. Use platos de tamaño medio para comer. Un plato más grande  anima a comer más porque cabe más comida. Llene la mitad del plato con verduras coloridas y la otra mitad con proteína magra y almidones de granos integrales.
  • Comprobar su peso al menos una vez a la semana. Esto ayudará a detectar pequeños aumentos de peso antes de que sean demasiado grandes.
  • No ser demasiado estricto consigo mismo. Todo el mundo tiene algún antojo que no puede evitar, así que no lo evite. Quede con sus amigos una noche y satisfágalo. La moderación es la clave del éxito.

Si sigue estos consejos, quizá el año que viene se haga un propósito de Año Nuevo distinto, porque se sentirá mejor tanto física como mentalmente consigo mismo.

This website uses cookies.