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Beneficios del Bikram Yoga

El Bikram Yoga es una técnica que nos ayuda a eliminar las toxinas y respirar además que como rutina de ejercicio hace trabaje todo el cuerpo.

Algunos de los beneficios del Bikram Yoga son los siguientes:

·         Pone en funcionamiento todos los órganos, glándulas, nervios, tendones, ligamentos y músculos del todo el cuerpo.

·         Amplia la capacidad de respirar profundamente

·         Previene lesiones y mejora enfermedades crónicas.

·         Promueve un sueño más reparador

·         Pérdida de peso y tonificación del cuerpo.

·         Mejora la postura y la conciencia del cuerpo, los poderes regenerativos del cuerpo y la función de células T y su sistema inmune y sistema linfático.

·         Alargamiento y fortalecimiento de los músculos y mayor flexibilidad.

·         Mejora la circulación periférica, el metabolismo y la digestión.

·         Entrenamiento cardiovascular y mejora del sistema nervioso.

·         Estimula con de las glándulas endocrinas y exocrinas.

·         Mejora el sistema muscular y esquelético, de la función cardiaca y pulmonar de las condiciones de la espalda y de la flexibilidad de la columna vertebral.

·         Mejor funcionamiento del cuerpo y la mente, de la memoria del aprendizaje así como de la coordinación y equilibrio del cuerpo.

·         Aumenta la fuerza mental.

Esta técnica tiene una serie de 26 posturas que se practican durante 90 minutos comenzando con un ejercicio de calentamiento para respirar y después practicando las 24 posturas.

Las posturas son las siguientes:

1.- Pranayama.- de pie la respiración es profunda.

2.- Ardha Chandrasana con Pada Hastasana.- Media luna

3.- Utkatasana.- Postura torpe

4.- Garurasana.- Postura del águila

5.- Dandayamana Janushirasana.- Postura de cabeza en rodilla.

6.- dandayamana dhanurasana.- Arco de pie.

7.- Tulandandasana.- Postura del palo en equilibrio.

8.- Dandayamana bibhaktapada Paschimottanasana.- estiramiento con piernas separadas.

9.- Trikanasana.- Postura del triangulo.

10.- Dandayamana Bibhaktapada Janushirasana.- Postura de cabeza en rodilla con piernas separadas.

11.- Tadasana.- Postura del árbol.

12.- Padangustasana.- Postura del pie sobre pierna.

13.- Savasana.- Postura del muerto.

14.- Pavana muktasana.- Postura de eliminación del viento.

15.- Sit up.- Abdominal

16.- Bhujangasana.- Postura de la cobra.

17.- Salabhasana.- Postura de la langosta.

18.- Poorna Salabhasana.- Postura de langosta llena.

19.-Dhanurasana.- Arco en el suelo.

20.- Supta Vajrasana.- Postura fija firme.

21.- Ardha Kurmasana.- Postura de la tortuga.

22.- Ustrasana.- Postura del camello.

23.- Sasangasana.- Postura del conejo.

24.-Janushirasana con Paschimottanasana.- Estiramiento intenso con cabeza en rodilla.

25.- Ardha Matsyendrasana.- Postura de la columna vertebral torcida.

26.- Kapalbhati en Vajrasana.- postura firme.

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