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Beneficios de la Meditacion

Hoy en dia muchas personas siguen con la errónea idea de que meditar es una actividad religiosa, pero no es así, se trata de una práctica milenaria a la que todos podemos acceder y gozar de sus beneficios.

No sólo contribuye a cultivar el espíritu, la mente y el control de las emociones, existen estudios realizados en universidades norteamericanas en donde se demuestra que también ayuda a disminuir problemas físicos relacionados con la ansiedad.

Meditar fomenta la felicidad y combate complicaciones como la falta de concentración, depresiones y malestares físicos como el agotamiento, mal humor, dolores musculares, cambios radicales de estado de ánimo y jaquecas, producto del estrés.

Esta actividad no es sólo un proceso pasajero de relajación de un par de horas, y que si se adopta como una forma de vida, las personas pueden ser libres y dueñas de sí mismas para actuar con sabiduría ante las dificultades.

Meditar ofrece muchas ventajas tanto físicas como psicológicas entre las mas importantes:

  • Fortalece el sistema inmunitario y aumenta los anticuerpos. Ayuda a prevenir enfermedades.
  • Previene contracturas musculares, dolor corporal, estrés y ansiedad.
  • Disminuye la tensión arterial en las personas hipertensas.
  • Da mayor claridad de pensamiento y mejora la manera de responder a los conflictos.
  • En el caso de la depresión, es clave en no recaer en crisis anteriores y vivir con mayor felicidad.
  • Estimula la conversión de las situaciones negativas a positivas
  • Mejora las relaciones sociales y de pareja.
  • Aumenta los niveles de concentración e incrementa el cociente intelectual y la reacción instantánea.
  • Brinda paz interior y autocontrol.

Meditar no es dejar la mente sin actividad, el objetivo es construir pensamientos optimistas, enfocarse en el momento y el lugar en que se realiza, además de evitar pensar en problemas o conflictos de la vida diaria.

Luego de estar seguro de buscar el bienestar propio y el de los demás, hay que procurar realizarla en un lugar tranquilo, estable y luminoso, además, que exista buena ventilación y un amplio espacio para relajarse.

Puedes agregar flores, inciensos y una ambientación que te cause la sensación de paz.

Otro punto esencial es la respiración, ya que es la base de la meditación y el medio de lograr concentrarse de una forma muy eficaz.

Finalmente, mantener una buena postura contribuye en gran medida a que la meditación sea fluida.

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