Beneficios de estirar antes del ejercicio

 Los ejercicios de estiramiento están fuertemente relacionados con las rutinas de entrenamiento. Desde que recibimos nuestras lecciones de educación física en la escuela, nuestros profesores siempre nos han puesto a estirar al menos antes de realizar actividades corporales que demanden más de lo usual a nuestros músculos y ligamentos.

Sabes que antes de salir a correr, andar en bici o realizar tu rutina de ejercicios en el gimnasio o en casa, debes hacer varios ejercicios para estirar cuello, pecho, espalda, piernas, brazos, pies, manos,etc,.

Realizar ejercicios de estiramiento no es solo beneficioso para realizar de mejor forma una rutina o entrenamiento, el sólo hecho de estirar sin ningún entrenamiento ligado a esto le traerá grandes beneficios a tu salud

Algunos de los beneficios de realizar un correcto estiramiento antes de los ejercicios son:

1. Mejora e impulsa la circulación sanguínea.
2. Disminuye la rigidez articular
3. Mejora la postura.
4. Reduce el riesgo de sufrir lesiones.
5. Disminuye la tensión muscular.
6. Mejora tu habilidad para relajarte.
7. Mejora la flexibilidad de tu cuerpo.

 

Si tu entrenamiento es con pesas y/o cardio, es bueno que lo hagas antes y después.