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Ayuda a tu corazón Camina o corre

Para combatir la presión arterial y otras enfermedades del corazón debes salir a correr o simplemente caminar.

Lo más importante de esta actividad física es la distancia recorrida y no la velocidad. Por lo tanto es efectiva, siempre que se la realice a paso vivo.

Tanto correr como caminar reducen los factores de riesgo y si se gasta la misma cantidad de energía se obtiene el mismo beneficio.

La elección de cuál es el ejercicio que se desea hacer es en base a tu condición física ya que si tiene tiempo que no haces ejercicio lo más recomendable es comenzar caminando y cuando vayas tomando condición comenzar a correr la ventaja de correr es que se puede cubrir el doble de distancia en el mismo tiempo que al caminar.

El salir hacer una actividad física como caminar significa que tienes que mantener un paso activo rápido. No es ir dando un paseo mirando el paisaje si no una caminata enérgica para mantener el cuerpo el movimiento.

Además de la presión arterial el realizar regularmente una actividad física mantiene la salud cardiovascular y reduce el riesgo de eventos cerebrovascular y muerte prematura.

Si el objetivo es bajar de peso lo más recomendable es correr por el desgaste de calorías que produce esta actividad.

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