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6 Tips para no romper la dieta en las vacaciones

Durante las vacaciones, es muy común aumentar de peso. Pero esto no tiene porqué ser así. Con algunos tips sencillos y ciertas previsiones, podremos disfrutar del viaje sin echar por la borda todos nuestros esfuerzos.

Para disfrutar de nuestro merecido descanso sin altibajos y para que el recuerdo de nuestras vacaciones no sean unos rollitos de más, es necesario prepararse de antemano y utilizar nuestro ingenio.

Algunas ideas para poner en práctica cuando estás lejos de casa:

  • Si emprendes un largo viaje, es muy probable que en algún momento te ataque el hambre. Si vas en auto, nunca se sabe dónde y cuándo podrás detenerte a comer. Así que lleva en un bolso de manos, un pequeño recipiente con  snacks saludables.
  • Si vas a viajar en avión, llévate en la cartera o el bolso alguna barra energética con bajas calorías o galletitas integrales. También, lleva siempre goma de mascar dietética, te ayudará a calmar el apetito y la ansiedad.
  • Si te hospedas en un hotel, donde por lo general hay buffet para que cada uno se sirva en forma libre, escoge alimentos nutritivos y evita los hidratos y las grasas. Algunas ideas: ensalada de fruta, rebanadas de pan integral con queso blanco y yogur descremado.
  • Es habitual, cuando se está de vacaciones, seguir paseando hasta que llegue la noche. Pero esto tiene una consecuencia negativa: se llega hambriento a la cena. Para evitarlo, a la tarde, tómate un descanso y come algún bocado nutritivo. Puedes optar por frutas, yogur o un sándwich de vegetales.
    • Cuando nos vemos obligados a comer afuera todas las noches, es probable que terminemos en una plaza de comidas de un centro comercial o en un restaurante de comidas rápidas. No hace falta pagar fortunas e ir a otro lugar para comer un plato saludable. En la mayoría de las cadenas, ofrecen ricas ensaladas.
    • Antes de volver del paseo, pasa por un supermercado o tienda y compra: yogures, fruta, pan integral, queso descremado y bebidas dietéticas pequeñas. Además de ahorrar dinero, podrás prepararte tus propios snacks y llevar tu propia bebida el día siguiente. ¡Recuerda llevar bolsitas contenedoras para guardar los sándwiches o los snacks!

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