6 medidas anti-estrés

Hoy en dia vivimos estresadas y lo vemos como un estado “normal” de salud de hecho a las personas que no se encuentran asi las consideramos anormales.

Además de las obvias molestias emocionales, la tensión y ansiedad pueden provocarte enfermedades graves como el cáncer o la diabetes.

Por ello te ofrecemos diferentes métodos que te ayudaran a regresar a tu estado zen.

Consume magnesio: este mineral juega un papel muy importante en el sueño y el humor. Consúmelo en alimentos como el plátano, el chocolate negro, los cereales integrales, almendras, nueces y en verduras como la espinaca.

Controla tu respiración: si sientes un nudo en el estómago aspira lentamente por la nariz, inflando el estómago, y espira por la boca. El trabajo que realizas con el diafragma actúa sobre el nervio vago, que inmediatamente disminuye la frecuencia cardiaca y relaja tus músculos.

Tómate un tesito: sabemos que suena a consejo de abuelita, pero es cierto. Toma una tisana antes de acostarte para olvidarte del estrés del día y amanecer súper relajada. Los más efectivos: bergamota, verbena y toronjil.

Prueba la reflexología podal: suena complicado y nada agradable, pero en realidad es un masaje de pies. Acude a un centro de reflexología profesional, aprende los puntos básicos tú misma o mejor aún: pide a tu pareja que te masajee.

Respira nuevos aires: la aromaterapia es cada vez más accesible. No tienes que asistir a un consultorio, simplemente busca productos que contengan aceites esenciales de lavanda, naranja dulce o ylang-ylang como sprays, aceites para masaje o cremas para el cuerpo.

Flores de Bach: el método tiene más de 100 años de existencia, y consiste en 39 esencias de flores que influyen en nuestros estados emocionales.

Publicaciones recientes

Receta Chiles en Nogada

Las fechas patrias ya están a la vuelta de la esquina y segurísimo estas buscando la receta ideal para sorprender…

1 semana ago

Aislinn Derbez y Mauricio Ochmann debutan sobre la pasarela

La pareja de actores Aislinn Derbez y Mauricio Ochmann han logrado formar una pareja muy sólida en el mundo de…

2 meses ago

Tips GENIALES para cuidar tu cabello este verano

Ahora que estamos en vacaciones y que tenemos la oportunidad de disfrutar de unos días de playa, sol, arena y…

2 meses ago

Dove Cameron, se despide de su amigo Cameron Boyce

Esta semana ha sido una manifestación de amor  hacia el actor Cameron Boyce . Una de sus compañeras que participo…

2 meses ago

Kim Kardashian por criticas cambia el nombre de su línea de fajas

Kim Kardashian siempre ha sido alguien que les gusta estar en el ojo del huracán , la empresaria lanzo hace…

3 meses ago

5 personajes de películas de Disney que empoderan a la mujer actual

En los últimos años DISNEY ha sido empático con el tema de empoderamiento femenino, tal es el caso con algunas…

3 meses ago