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5 Reglas básicas para bajar de peso

Ahora que el año esta por terminar y los propósitos empiezan a salir a flote para este nuevo año que comienza seguramente dentro de estos propósitos esta bajar de peso

Por ello te presentamos unas reglas básicas que te ayudaran a obtener los resultados mas rápido.

Regla no. 1: Debes comer varias veces al dia en porciones pequeñas. Eso significa, que se debe comer algo cada 4 horas, u otra opción es cambiar su menú de aperitivos, reduciendo los alimentos cargados de hidratos de carbono y el cambio con aperitivos ligeros y refrescos que contengan frutas frescas, verduras o yogurt.

Regla no. 2: Una porción significa una porción. Ni más, ni menos. Compruebe cuánta calorías usted consume en comparación con el contenido de grasa y carbohidratos

Regla no. 3: La mayoría de las frutas y los vegetales son bajos en calorías y las hace ideales para bajar de peso, come siempre una y otra vez para que pueda disuadir su determinación de continuar el programa de plan de alimentación saludable para perder peso. De un impulso a su menú con varios tipos de verduras y una amplia gama de selección de frutas frescas.

Regla no. 4: Recuerde para que tu cuerpo funcione bien, debe conseguir la fuente de todos los grupos de alimentos incluida la grasa  solo que en cantidades bajas. Debes lograr variedad en tu dieta, y con esto lograras mantener un programa

Regla no. 5: El agua le da impulso al sistema digestivo, el metabolismo y mantiene la hidratación del cuerpo para evitar el letargo, fatiga y piel seca. El agua es lo mejor. Algo que las bebidas alcohólicas y la cafeína no cuentan con esos atributos. El agua ciertamente no es un reemplazo de los alimentos, pero a veces cuando su cuerpo mismo le pide beba, lo ideal es tomar entre 1 litro y medio a 2 litros diarios de agua.

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