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5 pasos para controlar tu ira

Los humanos experimentamos un sinfín de sentimientos todos los días y un sentimiento que cuesta mucho trabajo manejar es el enojo.

El enojo es normal solo es cuestión de saber cómo manejarlo, cada uno de nosotros nos enfrentamos a un problema de la ira.

No es fácil obtener el control de la ira, sobre todo cuando son provocados en ciertas situaciones.

Por ello te presentamos 5 sencillos pasos para poder manejar la ira.

1.- Identifica lo que te molesta.- empieza con identificar lo que trastorna tus sentimientos o emociones.

2.- Utiliza como una señal de parada.- Con este primer paso ya sabrás lo que te hizo enojar. Puede que no tengas una idea clara completa de ella pero está bien.

3.- Pensamientos positivos.- Tu puedes contrarrestar tus pensamientos molestos enfocando tu mente para poder tener un mensaje positivo en ti mismo. Piensa algo agradable que te hará sentir mejor.

4.- Aclara la situación.- Aquí es donde te realizas varias preguntas  para averiguar lo que realmente este pasando. Quizá te sientas frustrado pero no enojado con la persona que estas creando.

5.- Piensa en metas contrastivas.-  Trata de establecer metas realistas para ti mismo en lo que respecta a la situación que te irrita.

Haz una lista  de las opciones constructivas, que tú tienes en mente para poder alcanzar  tus metas.

Por último elige una opción constructiva para llegar a tu objetivo y actúa rápidamente sobre él.

Los 5 pasos simples que te acabamos de señalar es exactamente lo que hago cuando te enfrentas a situaciones de enojo.

Tú puedes tratar de enfrentar esas situaciones.

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